和食の良さを見直して美活にしっかり役立てよう!


一汁三菜を基本とする和食の魅力

栄養バランスに優れる和食は、日本国内のみならず、世界中から注目を集めるヘルシーフードです。今よりもっとキレイになりたい、と願う女性にとっても、和食は強い味方となってくれる存在ですよ。和食の良さを改めて見つめ直して、美活に大いに役立てましょう。一汁三菜を基本とする和食では、色んな食材を取ることができるのが魅力です。作り置きできる常備菜を冷蔵庫に保存しておくと、忙しい時でも栄養バランスの整った食事ができるようになります。

海藻パワーで美肌、美髪を叶えよう

低カロリーで高栄養な海藻は、美活を心掛ける人にとって、毎日継続して取りたい食材です。海藻に含まれるヨードは、艶のある美しい髪へと導いてくれます。また、豊富なビタミンや食物繊維を含有し、肌を美しく保つのに役立ちます。紫外線を吸収する働きを持つタンニンも含まれていて、嬉しい効果が数え切れないほどある食材です。ワカメを味噌汁やサラダに入れたり、ご飯と一緒に海苔を食べたり、と食卓に海藻を並べる機会を増やして下さいね。

イソフラボンを含む大豆製品を積極的に食べよう

大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持っています。女性らしさ溢れる美ボディを作るために、積極的に大豆や大豆製品を摂取するようにしましょう。定食の小鉢のひとつとして冷奴や納豆をプラスするなど、ちょっとした工夫で大豆の摂取量を増やしてみて下さい。カフェでドリンクを頼む時にカフェラテをソイラテに変更したり、おからを使った焼き菓子を食べたり、とドリンクやおやつで取り入れるのもおすすめです。

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